“格爾登燒脂運動系統”由八種阻力、重量、伸展聯合運動的不同設備類型組成,八種阻力、重量、伸展運動設備分別為:
“手臂伸展運動”—— 鍛煉手臂肌肉;
“腿部卷曲運動”——鍛煉小腿部肌肉;
“肩部壓放運動” —— 鍛煉肩部肌肉;
“大腿展收運動” ——鍛煉大腿肌肉;
“胸部擴張運動”——鍛煉胸部肌肉;
“下蹲站立運動”——鍛煉大、小腿及腰部肌肉;
“腹背伸展運動”—— 鍛煉腹部和背部肌肉;
“腿部壓放運動” —— 鍛煉腿部、腰部肌肉。