格爾登燒脂運動幫助訓練者強壯肌肉,而身體內肌肉成分越多,就會在靜止階段燃燒更多的熱量。一項權威機構的研究報告指出,訓練者在進行每周的燒脂運動訓練後,與進行運動前 相比,每天增加15%的熱量消耗,即便是在坐姿或者在睡覺時,也是如此。這就是說經過12周燒脂運動訓練,訓練者就可以加快消耗300大卡的熱量,即便維持原先的飲食數量,每周也能持續減肥1~2斤,這是因為燒脂運動明顯增加肌肉數量的同時,可以提高人體基礎代謝率,吃同樣數量食品,也會獲得良好的減肥效果,研究證明,燒脂運動維持體重效果更佳。