研究顯示，格爾登燒脂運動不僅能快速強壯訓練者的肌肉和骨骼，而且還能夠有效降低血壓和防止心腦動脈的血管斑樣硬化，預防心血管疾病。 有一項大型研究報告證實，長期堅持格爾登燒脂運動能減少心血管疾病發生率超過23%，在有效提高保護心血管功能的高密度脂蛋白（HDL）同時，降低血膽固醇和血甘油三醇的含量。