研究证实，凡是参加烧脂运动训练的人，身体影像明显改善自我观念和自我感觉明显好转，不良情绪明显化解，心情更加舒畅。 因为烧脂运动让训练者比有氧运动更明显看到肌肉强壮的外观，从而让训练者明显感觉到烧脂运动训练的效果，大幅度改善个人的心情。 另有研究显示，参加烧脂运动的人群，忧郁症状和表现明显改善，心理状态明显好转，自尊心提高，自信心增强。