當個人年齡超過40歲以後，每年約減少1/4公斤的肌肉成分，隨著年齡增大，即便我們進食數量相同，每年還是會增加體重1~2公斤。 燒脂運動強壯訓練者的肌肉，可以中止隨年齡增大肌肉逐年減少的自然進程，減少每年因脂肪數量增加而導致的肥胖，通過提高新陳代謝率，提高人體靜止狀態時燃燒的熱量，恢復青春活力。 而且，燒脂運動會幫助訓練者增加身體柔韌度，改變身體的外觀，進一步幫助訓練者保持或恢復青春體態。