研究證實，凡是參加燒脂運動訓練的人，身體影像明顯改善自我觀念和自我感覺明顯好轉，不良情緒明顯化解，心情更加舒暢。 因為燒脂運動讓訓練者比有氧運動更明顯看到肌肉強壯的外觀，從而讓訓練者明顯感覺到燒脂運動訓練的效果，大幅度改善個人的心情。 另有研究顯示，參加燒脂運動的人群，憂郁癥狀和表現明顯改善，心理狀態明顯好轉，自尊心提高，自信心增強。