格尔登烧脂运动帮助训练者强壮肌肉，而身体内肌肉成分越多，就会在静止阶段燃烧更多的热量。一项权威机构的研究报告指出，训练者在进行每周的烧脂运动训练后，与进行运动前 相比，每天增加15%的热量消耗，即便是在坐姿或者在睡觉时，也是如此。这就是说经过12周烧脂运动训练，训练者就可以加快消耗300大卡的热量，即便维持原先的饮食数量，每周也能持续减肥1~2斤，这是因为烧脂运动明显增加肌肉数量的同时，可以提高人体基础代谢率，吃同样数量食品，也会获得良好的减肥效果，研究证明，烧脂运动维持体重效果更佳。